指壓板游戲項(xiàng)目介紹：

　　瘋狂指壓板接力賽是一個(gè)由多個(gè)小游戲組成的綜合項(xiàng)目，指壓板也是跑男里最火的游戲，有雙人俯臥撐、諾亞方舟、多人跳繩、投球入桶、激情節(jié)拍、不到森林等6個(gè)拓展小游戲。每個(gè)團(tuán)隊(duì)通過(guò)全員合作的方式，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，完成以上6個(gè)項(xiàng)目，用時(shí)最少的隊(duì)伍勝出。除了諾亞方舟、激情節(jié)拍位置不能改變，其他4個(gè)項(xiàng)目的順序可以調(diào)整，或同時(shí)進(jìn)行。這個(gè)項(xiàng)目潛移默化中可以激發(fā)學(xué)員的工作效率，讓大家意識(shí)到做好合理規(guī)劃對(duì)任務(wù)完成的重要性。

　　指壓板圖片大全：

　　指壓板游戲道具：

　　1、指壓板（小竹筍指壓板），30*40m，每組至少20塊;

　　2、網(wǎng)球4個(gè)，小桶4個(gè);

　　3、大跳繩4根，8m(指壓板跳繩);

　　4、1.2米PVC管，16根;

　　5、笑臉球4個(gè);

　　指壓板游戲場(chǎng)地:室外40*40m的空曠場(chǎng)地，無(wú)任何障礙物。

　　指壓板游戲時(shí)長(zhǎng)：

　　1、項(xiàng)目布置10分鐘;

　　2、項(xiàng)目實(shí)施40分鐘;

　　3、項(xiàng)目回顧40分鐘;

　　4、項(xiàng)目總計(jì)時(shí)間90分鐘。

　　參賽人數(shù)：6人/隊(duì)，每輪12人參與

　　指壓板項(xiàng)目目的及意義：

　　1、活躍團(tuán)隊(duì)氣氛;

　　2、促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作;

　　3、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)有效溝通;

　　4、提升團(tuán)隊(duì)之間的領(lǐng)導(dǎo)核心和領(lǐng)導(dǎo)氛圍。

　　指壓板游戲比賽流程：

　　每隊(duì)派出6名隊(duì)員參賽，以接力形式進(jìn)行，共設(shè)置六大關(guān)卡：跨欄、雙人跳繩、重量挑戰(zhàn)、匍匐前進(jìn)、魚(yú)躍龍門(mén)、投籃。比賽過(guò)程中不可踏出指壓板，參賽者必須擊掌交接，最后一名隊(duì)員將籃球投進(jìn)籃筐則完成比賽，用時(shí)少的隊(duì)伍優(yōu)勝，勝出的隊(duì)伍可獲得獎(jiǎng)票6張。

　　指壓板游戲規(guī)則：

　　1、比賽開(kāi)始前，6名隊(duì)員分別在各自負(fù)責(zé)的關(guān)卡接力點(diǎn)做準(zhǔn)備，服從裁判指令，裁判鳴哨第一名隊(duì)員才可出發(fā);

　　2、比賽采取計(jì)時(shí)制，以裁判哨聲為計(jì)時(shí)起點(diǎn)，以第六名隊(duì)員將籃球投進(jìn)籃筐為計(jì)時(shí)終點(diǎn)，用時(shí)少的隊(duì)伍獲勝;

　　3、參賽隊(duì)伍必須保持比賽全程在指壓板賽道上進(jìn)行，犯規(guī)則取消比賽成績(jī);

　　4、各隊(duì)員之間接力必須采用擊掌的形式，犯規(guī)則取消比賽成績(jī);

　　關(guān)卡細(xì)則：

　　(1)跨欄：第一名隊(duì)員從起點(diǎn)出發(fā)，需跨過(guò)兩個(gè)大積木欄桿達(dá)到第二關(guān)接力點(diǎn)，行進(jìn)途中如果碰倒大積木，每次加罰1秒;

　　(2)雙人跳繩：第一關(guān)的隊(duì)員到達(dá)第二關(guān)接力點(diǎn)后與第二名隊(duì)員共同完成雙人跳繩(無(wú)需擊掌)，累計(jì)10次即可通關(guān)，繩子完成一圈的轉(zhuǎn)動(dòng)視為成功一次;

　　(3)重量挑戰(zhàn)：第二名隊(duì)員完成雙人跳繩后行進(jìn)至第三關(guān)接力點(diǎn)(無(wú)需擊掌)，第三名隊(duì)員背起第二名隊(duì)員繼續(xù)向前，行進(jìn)途中第二名隊(duì)員不得接觸地面，犯規(guī)每次加罰2秒;

　　(4)匍匐前進(jìn)：第三名隊(duì)員背著第二名隊(duì)員到達(dá)第四關(guān)接力點(diǎn)后，第三名隊(duì)員與第四名隊(duì)員擊掌接力后，第四名隊(duì)員方可出發(fā)，通過(guò)匍匐前進(jìn)的方式通過(guò)障礙;

　　(5)魚(yú)躍龍門(mén)：第四名隊(duì)員過(guò)關(guān)后到達(dá)第五關(guān)接力點(diǎn)，與第五名隊(duì)員擊掌接力，第五名隊(duì)員方可出發(fā);第五名隊(duì)員抱起籃球通過(guò)兩個(gè)龍門(mén)障礙，行進(jìn)途中如果碰倒龍門(mén)，每次加罰2秒;

　　(6)投籃：第五名隊(duì)員到達(dá)第六關(guān)接力點(diǎn)后，將籃球交予第六名隊(duì)員(無(wú)需擊掌)，第六名隊(duì)員接到籃球后進(jìn)行投籃，投進(jìn)籃筐即完成比賽;投不進(jìn)需撿球回到規(guī)定投籃點(diǎn)再進(jìn)行投籃(其他隊(duì)員及觀眾可幫忙撿球)，直到將球投進(jìn)籃筐才停止計(jì)時(shí)。

　　更多指壓板玩法：

　　(1)飛鏢比賽

　　道具：飛鏢盤(pán)5-10個(gè)

　　方法：每組選一位學(xué)員投鏢8次，60減去8次所投中飛鏢盤(pán)的環(huán)數(shù)的剩余數(shù)字就是該隊(duì)在后面要完成的跳繩數(shù)目。投擲飛鏢之后，從指壓板上跑到第二接力區(qū)。

　　(2)跳繩

　　跳繩3-5根

　　方法：學(xué)員到達(dá)跳繩區(qū)域后開(kāi)始跳繩(跳繩數(shù)量由飛鏢區(qū)投鏢后，60減去8次所投中的環(huán)數(shù)的剩余數(shù)字)，跳完后迅速跑到后面比賽區(qū)參加下一輪比賽。

　　(3)背部行走

　　倒帶該區(qū)域后，面部朝上平躺在指壓板上，從通道起點(diǎn)處出發(fā)挪動(dòng)到終點(diǎn)位置，通過(guò)后，迅速跑到后面比賽區(qū)參加下一輪比賽。

　　(4)推車(chē)

　　此比賽需要兩位學(xué)員配合進(jìn)行，一人在前，雙手接觸指壓板，另一人在后，雙手抬起前邊人的雙腳，兩人從一端走到另一端，到達(dá)下一比賽區(qū)。

　　(5)豬八戒背媳婦

　　此比賽需要兩名學(xué)員，通常一男一女，男學(xué)員背起女學(xué)員，從起點(diǎn)到終點(diǎn)。

　　(6)疊羅漢

　　此環(huán)節(jié)需要有學(xué)員至少8人參加，隨機(jī)抽取一個(gè)數(shù)字(0-8之間)，所選數(shù)字作為在此環(huán)節(jié)中可以和指壓板接觸的腳的個(gè)數(shù)，其他的腳不可以碰到地面。根據(jù)數(shù)字，完成挑戰(zhàn)任務(wù)。必須堅(jiān)持15秒鐘才算過(guò)關(guān)。

奔跑吧兄弟指壓板疊羅漢圖片

　　指壓板有什么功效?

　　有改善睡眠、緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。指壓板是一種保健工具，經(jīng)常按壓有利于身體健康，在生活中也很常見(jiàn)，其功效如下：

　　1、有效鍛煉腳底肌肉，改善睡眠;

　　2、有效促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;

　　3、能有效緩解釋放壓力，緩解疲勞，疏通經(jīng)絡(luò);

　　4、刺激人體，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的穴位;

　　5、有效疏通血液循環(huán)障礙，調(diào)節(jié)微循環(huán)。

　　指壓板拓展心得體會(huì)：

　　1、當(dāng)我們擁有共同的目標(biāo)的時(shí)候，就能夠建立起雙贏及多贏意識(shí)。

　　2、明白團(tuán)隊(duì)整體的協(xié)作在任務(wù)面前的重要性，每個(gè)人都要多一些分工多一些分析。

　　3、提高團(tuán)隊(duì)整體凝聚力和向心力，提高隊(duì)員對(duì)團(tuán)隊(duì)的認(rèn)同感、歸屬感和信任感。

　　踩指壓板能減肥嗎?

　　1.基本原理作用

　　看了和觸碰過(guò)指壓板的都了解，指壓板上面有許多凸凹點(diǎn)，而這種看起來(lái)一般的凸凹點(diǎn)實(shí)際上是依照規(guī)律性設(shè)計(jì)方案，主要是對(duì)于大家腳底板上的穴道，如果你踩上指壓板的情況下這種凸凹點(diǎn)便會(huì)對(duì)你腳掌上的諸多穴道開(kāi)展推拿，進(jìn)而具有推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌等功效。

美女踩指壓板赤腳圖片

　　2.是不是減肥瘦身

　　可否減肥瘦身需要在于許多要素，指壓板擁有能推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)調(diào)整內(nèi)分泌等作用但不意味著著僅依靠指壓板就能減肥瘦身，還需要依據(jù)本人身體素質(zhì)的不一樣綜合性飲食搭配層面和健身運(yùn)動(dòng)層面來(lái)開(kāi)展有關(guān)的健身減脂鍛練。

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