項目簡介：

掌握拔河比賽技巧是拔河勝利的關(guān)鍵，作為一個對抗型很強(qiáng)的比賽，合理的運(yùn)用技巧能起到事半功倍的效果，比如拔河比賽的拔河姿勢，隊形排列，啦啦隊口號等都是很重要的拔河技巧

活動時間：60分鐘

適合人數(shù)：6人-20人

使用道具：拔河繩子兩條 、哨子2-3個 、檢錄所需(參賽隊員名單、裁判登記、比賽結(jié)果 )

項目目的：提高隊伍的團(tuán)結(jié)合作，增強(qiáng)集體的凝聚力

拔河比賽游戲流程與目標(biāo)：

拔河比賽是中國的傳統(tǒng)體育活動，在比賽中能夠很好的體現(xiàn)隊員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，從而加強(qiáng)參賽團(tuán)體之間的合作、交流，增強(qiáng)整個參賽隊伍之間的凝聚力。

拔河比賽游戲規(guī)則：

1、拔河道為排球場地的中線和兩條進(jìn)攻線，拔河繩中間系一紅布條，布條上掛一小重物垂直于中線。居中的線為中線，兩邊的線為河界。除參賽隊領(lǐng)隊、工作人員、選手以外，其他人員一律不得進(jìn)入比賽場地。

2、以各班為單位參賽，共6支隊。每支參賽隊由領(lǐng)隊1人，參賽選手30人（其中男選手15人，女選手15人）組成，在當(dāng)場比賽中不得更換比賽選手。

3、每場比賽會派2個比賽監(jiān)督員，清點對方人數(shù)是否正確，監(jiān)督是否有違反現(xiàn)象，如發(fā)現(xiàn)有違反現(xiàn)象立即取消比賽資格

4、比賽時設(shè)有一個主裁，兩個監(jiān)督人員，六個邊裁。

5、比賽抽簽決定，實行循環(huán)賽。

比賽方式：

1.比賽采用循環(huán)賽方法，勝隊得2分、負(fù)隊得1分；

2.每場比賽都采用三局兩勝的方式來進(jìn)行比賽，比賽雙方由各自抽簽決定，并且每隊選出一個領(lǐng)隊負(fù)責(zé)本隊的通知工作；

3.比賽開始前，各隊按照每  人一個縱隊以站立的姿勢準(zhǔn)備好， 比賽開始后，兩邊的運(yùn)動員同時發(fā)力，將對方拉過賽場規(guī)定的河界線為贏；

4.每局比賽期間不算時間，直到裁判分出勝負(fù)為止。每一局勝負(fù)判定：當(dāng)中心標(biāo)志被拉到一方的進(jìn)攻白色線時，及繩子向一方移動到白色進(jìn)攻線，比賽結(jié)束。

沙灘拔河比賽

比賽注意事項：

1.各參賽隊必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場進(jìn)行熱身運(yùn)動，比賽開始10分鐘參賽隊未到達(dá)現(xiàn)場或參賽人數(shù)不夠 人，則當(dāng)作自動棄權(quán)處理。其對應(yīng)的參賽隊伍將會自動進(jìn)入下一輪比賽。

2.獲勝隊伍完成一輪比賽后不得離開比賽現(xiàn)場，必須在比賽現(xiàn)場旁邊等候工作人員作出下一輪的比賽安排。

3.各隊啦啦隊必須服從裁判和工作人的員指揮，站在規(guī)定的賽道外。 比賽時不得有冒名頂替，拉拉隊不可上場幫忙，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即取消比賽資格.

4.為保證比賽的安全，參賽隊員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準(zhǔn)帶手套；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開繩子。

5.比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行。 比賽時由于雙方都是用力拉,所以拔完后一場后不可立即松繩,以免造成對方隊員受傷,各領(lǐng)隊謹(jǐn)記,轉(zhuǎn)告給各隊參賽者。

6.比賽過程中對裁判判定有異議時，只有領(lǐng)隊有權(quán)提出抗議申請。

拔河比賽技巧：

1.掌控節(jié)奏拔河比賽的節(jié)奏也是一個技巧，哨音剛響后不要著急的抬腿向后挪步，先要保持重心穩(wěn)定，然后向后拉，這時啦啦隊的口號就很重要了，按照大家事先定的口號點發(fā)力，在啦啦隊喊聲的某一個字上集體發(fā)力。

2.選擇隊員這個不能算作技巧，但是也是很重要的，比如，我們在選擇隊員的時候要選擇，身體強(qiáng)壯，有耐力好爆發(fā)力，最好是所有隊員身高差別不大的，不過有高有矮也行，這樣的話就需要在隊形的排列上做些調(diào)整了。

3.最后的人把控方向拔河隊伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩(wěn)，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最后的人員很重要，必須要是一個實力很強(qiáng)的。

4. 啦啦隊啦啦隊喊加油口號的時候也有技巧，當(dāng)遇到強(qiáng)的對手的時候，口號聲應(yīng)該是拉長音，比如，男聲：“一——二”，女聲：“加——油”，這樣可以在心里上增強(qiáng)信心。

5.拔河姿勢拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，后退下弓，面向?qū)κ?，身體重心向后傾斜，也不能太低，太低會影響發(fā)力。姿勢看上面圖片。

6. 隊形排列拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為我們在選擇隊員的時候難免會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往后往下發(fā)力的，所以這個隊形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發(fā)揮到最大化。人與人之間的距離適中就好，不要太緊，影響相互發(fā)力，也不要太遠(yuǎn)，這樣隊形會搖擺。

7.心里戰(zhàn)每個人必須要樹立必勝的信念，尤其是在拼耐力的時候，自己心里應(yīng)該想，對方已經(jīng)不行了，加持就是勝利。

拔河比賽心得體會：

當(dāng)拔河比賽開始后，隊員們雙手緊握長繩，使勁往后拉，每個人使全力，那是一種“力拔山兮氣蓋世”的氣勢，雙方隊員都想將目標(biāo)拉向己方。在比賽的過程中流下的汗水，付出的努力，還有的戰(zhàn)友因用力過猛劃破的手掌、胳膊，但是這些都絲毫沒有影響到隊員，隊員們?yōu)榱俗罱K的勝利，都在咬牙拼搏。不僅是拼搏賽場的健兒，未參賽的戰(zhàn)友也自發(fā)組成啦啦隊，為比賽隊員吶喊助威，所有人都喊著“狹路相逢，勇者勝。亮劍精神，戰(zhàn)場無敵?！?的拔河比賽口號，緊張激烈的現(xiàn)場氣氛將整個活動推向了高潮！

場上場下體現(xiàn)出的精神正是我們在大會戰(zhàn)期間所需要的，為保障項目按期交貨，戰(zhàn)友們毫無怨言的通宵達(dá)旦，忘卻了身體的疲勞，只有完成目標(biāo)的喜悅，當(dāng)我們將項目按期交到客戶手中的瞬間，我們每個人心中也會為此深深地感到自豪！

經(jīng)過激烈的淘汰賽，最后是質(zhì)檢隊與猛龍隊進(jìn)入了冠軍角逐賽。雙方在前兩場比賽中，打成平手，為了公平起見，裁判讓兩組團(tuán)隊稍事休息，但是令大家意外的是，寶貴的休息時間他們卻抱成一團(tuán)在商量戰(zhàn)術(shù)。的確，如果想要贏得比賽，過硬的技術(shù)只是其一，最主要的是團(tuán)隊的合作，要將每位隊友的優(yōu)勢發(fā)揮到極致，這樣才能決勝千里。休息結(jié)束后，進(jìn)入了冠軍之戰(zhàn)的最后一局，雙方團(tuán)隊為了最終的勝利，都在奮勇拼搏，最終猛龍隊將勝利攬入懷中，成功的贏得比賽。成功就在一瞬間，但是背后的付出卻是旁觀者無法體會的，只有親自融入其中，才能體會到愉悅感與成就感。

通過這次拔河比賽，我深深的體會到一個團(tuán)隊的團(tuán)結(jié)、以及團(tuán)隊的凝聚力是多么重要。

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